Wie man mit Hilfe des Internets sich auf einen Marathon vorbereiten kann zeigte, durfte ich an Hand einiger Beispiele zeigen. Z.B. wo man Trainingsläne findet, wie man sein Lauftempo im Wettkapf planen kann und wie man sich motiviert.

Außerdem wurde in der Sendung auch noch der Beitrag Sightjogging gezeigt den wie vor kurzem in Mainz gedreht hatten. Ich durfte mit Nicole durch die Stadt laufen und ihr die wichtigsten Sehenswürdigkeiten zeigen. Wer meine Tweets verfolgt, hat dies sicherlich schon mitbekommen. Am Ende des Artikels hängt nun auch der fertige Beitrag.

Links zur Sendung:

• Trainingspläne: von-null-auf-42
• Paceband erstellen: www.bernward.ca
• Kmspiel: www.kmspiel.de

Nicht in der Sendung aber auch empfehlenswert:

• Fettrechner (Wie viele Kalorien hat ein bestimmtes Bier, oder ein Big Mac?)
  
• Kalorienrechner (Wie ist mein Grundumsatz und welche Sportart verbrennt wie viel?)
  

Die ganze Sendung gibt es wie immer als Podcast bei SWR.de: Download

Sightjogging in Mainz

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Ein Jahr lang hat sich meine Kollegin Fee auf den Halbmarathon in Mainz vorbereitet und sich regelmäßig von mir mit der Kamera belästigen begleiten lassen.

Ihre Erlebnisse hielt sie in einem wirklich lesenwerten SWR-Blog fest. [mehr]

Am 4. Mai 2008 und die Tage drum herum, hatte ich das ehrgeizigen Ziel, sie während des Laufs zu filmen und das denkwürdige Werk noch am selben Abend ins Netz zu stellen.

Was soll ich sagen, es war sehr anstrengend, aber es ist glaub ich ganz gut geglückt

Hier sind die Videos:

Fee’s erster Halbmarathon – 4. Mai 2008 from Jens Freitag on Vimeo.

Fee’s letzter Tag from Jens Freitag on Vimeo.

Fee’s letzter Lauf from Jens Freitag on Vimeo.

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Aus dem SWR-Podcast (MP4 mit Quicktime Plugin anzuschauen)

Natürlich war die Zeit wieder zu knapp, daher hier noch ein paar Ergänzungen und leider auch eine kleine Korrektur. Ich sagte, dass beim Arzt Laktat abgenommen wird. Natürlich wird einem Blut abgenommen und in dieser Blutprobe wird der Laktatgehalt bestimmt.

Mehr dazu:

• Jens geht zum Arzt
• Trainingsbarometer Laktattest
• Trainieren mit Köpfchen und Herz

Ergänzung:

Auf die Frage, ob es Alternativen zum Brustgurt gibt, sprach ich davon, dass alle anderen System der Pulserfassung mich bisher nicht überzeugen konnten, dass es aber zu den etwas unangenehm zu tragenden Brustgurten aus Gummi auch Alternativen aus Textilband gibt. Was ich allerdings zu erwähnen vergaß, ist die Möglichkeit eine Lösung von Adidas und Polar zu verwenden. Hier ist der Brustgurt bereits in ein Laufshirt eingearbeitet und der Sender wird per Druckknopf befestigt. Ist eine sehr schöne Lösung, kann aber ins Geld gehen wenn man viel Sport treibt und daher auch viele Shirts zum Wechseln braucht. Für Frauen gibt es übrigens auch Sport BHs die sich mit dem Sender ergänzen lassen. Triumph bietet sowas an.

Was leider noch zu kurz kam:

• Der iPod als Laufcomputer?!
• Aktiv mit GPS – Pulmessung und Navigation
• Abnehmspecial: So bekommen Sie ihr Fett weg!
• GPSies – Tracks for Vagabonds

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